Jennifer Brown的励志逆袭：从无法跑1英里到即将跑马拉松

Jennifer Brown，这位来自爱荷华州的42岁母亲，正在为一场马拉松做准备。她已经减掉了189磅，现在她比以往任何时候都更有耐力。不仅如此，名人也在网上向她致敬，她还学会了专注于生活中的积极面。

从厌恶运动到爱上跑步

现在的生活与Brown曾经的生活方式和对未来的想象形成鲜明对比。她清晰地记得，在小学的年度体能测试中，当她听到“一英里”的距离时，顿时涌现出挫败感。

Brown回忆道：“我记得当时我就是那个和体育老师一起走路的孩子，因为我总是说，‘我做不到。绝对不行。我知道我无法像要求的那样在15分钟内跑完一英里。所以我连尝试都不愿意。’”

这也概括了Brown一生中对运动和健身的大部分感受：她认为自己永远做不到，所以不值得尝试。

Brown的大部分时间都处于久坐状态。在生孩子之前，她和丈夫有一个固定的周末 routine ，那就是呆在家里看电影和喝酒。

“我们经常聚会，”Brown说，“我们会喝到凌晨两点，因为那是这里酒吧关门的时间。然后我们会社交。”

然后，他们会去24小时营业的快餐店Hardee’s。第二天早上，她总会感觉很糟糕，于是她就用更多加工食品来应对这种感觉，如此循环往复。

迈出第一步

Brown打破这个循环的过程是一个耐力（包括心理和身体耐力）的故事。此外，还有做出改变时产生的自我意识，以及你将在此过程中激励的人们。

但那时她还不知道这一点。

转折点

当Brown 37岁时，一切都变了。她的体重达到348磅，她是两个孩子的母亲，她的丈夫刚刚处理完严重的健康问题。

Brown说：“我意识到我需要真正积极关注（我的健康）。我每年都在持续地增加体重，直到达到一个临界点，我意识到，‘好吧，我达到最重了。我必须做些改变了。’”

虽然Brown从6岁起就超重，但这是她第一次担心它对他人造成的影响，特别是她10岁的最小儿子。她说：“我真的很担心自己不能照顾好他。”

当她在公园里遛家里的新小狗时，一些东西突然发生了改变。当她呆在户外时，一种满足感涌向Brown。

Brown回忆道：“那里有新鲜空气。阳光明媚。感觉很好。我在户外。”“那是一种非常纯净的感觉。”

她想再次感受到它。“是时候了，”她想，“就是这样。”

Brown轻松地适应了新的生活方式。“我开始走路，慢慢改变我的饮食，增加饮水量，专注于让自己成为更好的自己。我还戒掉了喝酒。”Brown说。三年内，她减掉了100磅。

但接着停滞了八个月。

对于自己减掉的体重，她感到自豪，不想寻求帮助。“我一直告诉自己，‘我显然可以做到。我已经付出了努力，做到了这一点。’但我经历了八个月的时间，什么都没发生。”Brown说。于是，她去看医生。

Brown向医生出示了她从Apple Watch中记录的饮食日记和运动数据。她的医生告诉她，可以通过减肥药物Mounjaro开启额外的减肥。她最初有点犹豫，但通过继续她的饮食和运动计划，加上药物，Brown在11个月内又减掉了90磅。

新目标

随着一个主要目标的工作进展，Brown再次想保持这种感觉。在她开始服药之前，她设定了一个新目标。

Brown说：“我给自己设定了每天一英里的挑战。”“我想，‘好吧，30天里，我每天只跑一英里，无论需要多长时间。”

那第一英里花了20分钟。Brown记得自己呼吸急促，感觉“就像我想死一样”她说。然而，到了第30天，Brown跑出了14分钟的一英里——她终于以她曾经告诉体育老师她永远无法达到的速度跑步了。“我40岁时做到了这一点，而我在8、9或10岁时都做不到。所以，这就像，‘好吧，这太棒了。’”

当爱荷华州的冬天来临时，她和她丈夫买了一台清仓跑步机，这样Brown就可以在室内训练。然后，她升级到了Peloton。现在，她已经在这个训练机的直播课程中坚持了110周，而且她发现了自己最喜欢的Peloton教练Kirsten Ferguson，她于去年4月见到了她。

随着Brown对跑步的投入持续进行，她记录了自己的进步并在TikTok上分享，结果在2022年走红。“我很喜欢它引起了真正激励我的人们的关注，因为这对我来说太疯狂了。Ludacris评论了我的视频，”Brown说。Octavia Spencer也关注了她，Jennifer Garner和《真正的家庭主妇》的Gretchen Rossi也喜欢这个视频。

她说：“随着时间的推移，我的身体明显发生了变化，我变得越来越快、越来越好、越来越强壮，而且我一直在分享这些。”

一位追随者说她激励他们减掉了95磅。“我仍然为自己分享，但这已经到了一个地步，我感到不得不坚持下去，”Brown说，“因为通过分享我的内容来帮助他人已经成为我的热情。”

她的社交媒体平台还让Brown了解了她的下一个挑战。除了她将在43岁生日那天参加的爱荷华州马拉松之外，她还将参加爱荷华州接力赛，这是与12个她在TikTok上结识的人一起进行的一场跨越该州的339英里接力赛。

思维转变

Brown最初踏上这段旅程是为了解决自己的体重问题，但它也导致了她的心态发生变化。“我以前有一个非常消极的心态，”Brown说，“我总是想到每种情况最糟糕的情况，而且我仍然会让自己养成这种习惯。但我已经采取了许多应对机制来纠正这一切。”

Brown现在经常告诉自己：“不，我们不再那样做了。我们（积极地）思考。我们尽最大努力，我们不展望未来。我们不会在脑海中创造情境。”专注于积极的肯定和倾听人们在网上讲述实现困难之事的事迹，极大地降低了她的压力水平。

她仍然对自己成为其他人动力这件事感到惊讶，但然后她想起了自己在过去六年里取得的成就，于是便振作了起来。

“我可以成为世界上的积极力量，我可以激励他人，”Brown说，“我刚刚决定，这就是今后我生活的方式。”