2023年，我被诊断出患有乳腺癌，我的世界天翻地覆。但我拒绝让恐惧主宰自己，我想有所行动。所以在六个月前，我拿起电话，联系了世界自然健美联合会，在报名参赛前获取更多信息。
得知我想参加比赛，推广人员都很兴奋，因为他们希望在大师组（50岁以上），尤其是女性组别中，能有更多参赛者。我今年75岁，我想我的参与将对这项运动和我的生活产生有意义的影响。
自然健美就是以传统的方式锻炼肌肉，塑造体魄——不使用类固醇或任何人工增强剂。只有脚踏实地、努力举重和正确饮食。我之前参加过一次比赛，但那是22年前了。
我与健身的缘分起源于我的童年，那时的我是一个喜欢运动的假小子。我是一个行动派，一直喜欢运动。
大学期间，我的运动热情迸发，我学击剑、跳舞，还参加了其他一些酷炫的特技运动。我的人生没什么遗憾，但我确实希望能学习武术。
20世纪70年代，健身运动兴起，我一头扎了进去，加入了像伊莱恩·鲍尔斯形体沙龙这样的健身工作室（多么怀旧啊！）
我决定找一位私人教练，他在我的鼓励下参加了我的第一场健美比赛。
当时我54岁，是年龄最大的参赛者。我获得了名次，但我对参加另一场比赛并不感兴趣。我很快意识到，我最喜欢健美的是训练过程，而不是比赛日。
在我的整个训练阶段，人们会在健身房和街上拦住我，问我吃什么、怎么训练，或者告诉我我激励了他们。我通过做自己真正热爱的事情来激励他人，这种感觉让我很开心，它最终促使我在2005年取得了私人教练和团体健身认证。
在作为私人教练与客户合作的过程中，我发现姿势、自信和自尊之间有很强的联系。我继续使用阻力带开发了一个姿势训练计划，然后在纽约市各地巡回授课，并在各个专业会议和学校授课。
快进到2023年：疫情后我的日常生活被打乱了，导致我延迟了对一个肿块的医疗检查，最初我将其归因于每天做80多个俯卧撑造成的疼痛。当我寻求帮助时，癌症已经发展了，最终转移到我的肝脏。尽管诊断结果很严重，我还是选择了肿块切除术和放射治疗，而不是乳房切除术和化疗，以优先考虑我的生活质量，并最大限度地减少让我感到平静和最佳状态的健身训练时间。
健美不仅仅是身体上的挑战；它也是一段自我接纳、自我赋能和对自己不懈承诺的旅程。
我知道在我被诊断后，我需要一个挑战来帮助我继续前进，我立刻想到了健美。这项运动的全部意义在于让你发挥身体的全部潜力，并接受它的本来的样子，这正是我所需要的。备战比赛需要在训练师的指导下进行为期16周的训练计划（即使我是一个训练师，但我还是喜欢在自己的训练中与一位训练师合作），我已经与他合作了三年，并且完全信任他。尽管受到了癌症治疗的挫折，但我决心通过保守的渐进式超负荷、周到的编程，以及专注于我的体型的平衡和对称性来重建我的力量。
在这16周里，我平均每周进行三次力量训练，两次有氧运动。我的教练确保改变练习以保持训练的挑战性并防止停滞。我们从我以往做的某一特定重量下做三组10次重复的训练，转变为平均以更重的重量做四组8次重复的训练，针对我身体中需要更多关注的部位，比如我的下半身，我一直觉得很难锻炼到。我们经常混搭练习——例如，将我喜欢的练习，比如器械划船，换成俯身划船、单臂划船和其他变式——以确保我的肌肉不断地被以不同的方式刺激。
除了与我的训练师进行面对面的训练外，我还与一位虚拟教练合作，他教我健美动作，并为我创建了一个舞台套路。因此，我每周花很多时间在健身房、网上团体和私人教练工作坊上进行三场训练。
从心理上来说，这段旅程很艰难，但又令人难以置信地有益。我必须克服因癌症带来的身体变化而产生的自卑感，比如肝转移引起的腹部肿胀。在我能够穿着喷雾古铜色和最少的衣服在陌生人面前走上舞台之前，我必须首先接纳自己的样子。我一直都很自信，但这次经历需要一种新的接纳，并加强了我对身体健康和心理韧性密切相关的信念。
2024年6月，我参加了我的第二个健美比赛。我在纽约白原市的Hercules Pro/Am世界自然健美联合会大师组中获得第一名。
对我来说，健身一直是关于过程，而不是结果。它不是关于输赢，而是关于超越极限，相信自己的身体，并在过程中找到快乐。然而，我必须承认，这次胜利让我感觉很了不起，我仍然对自己做到了这件事感到惊讶。
在过去的一年里，我的癌症一直很稳定，我选择继续与它共存，而不是选择积极的治疗。我曾考虑参加9月份举办的另一场比赛，但意识到这会给我带来太多负担，再加上我还要推出我的新激励和姿势平台，GET UNBENT。我计划在2026年初春再次参赛！与此同时，我正在努力训练以保持我的进步，同时享受赛前饮食的休息。
我力量转变成功的四个关键因素
1. 我找到了一个我完全信任的教练，他发挥了不可或缺的作用。
有人指导我进行以结果为导向的力量训练计划，让我感到与众不同，让我在整个旅程中都感到支持。我教练的做法不仅仅是举起更重的重量，还包括确保我体型的对称性和平衡，这对健美来说至关重要。我们专注于需要改进的领域，我的教练总是根据我的需求和任何限制调整我的计划。这种信任和持续的沟通至关重要，尤其是在我必须重建力量的恢复期。
2. 自从我被诊断出患有癌症以来，我就没有让恐惧主宰健美备战过程。
我想说，‘感受你的恐惧，然后克服它。’我不想说我从未感到过恐惧——在被诊断出后，我害怕得要命。但后来我意识到，我还有很多事情要做，而健美成为了一种克服恐惧的方法。这完全是关于允许自己找到让你兴奋的东西，然后去追逐它。
3. 我专注于过程，而不仅仅是结果。
我允许自己不要让自卑阻碍我追求这个目标，无论终点线是什么。在我的整个训练（和生命！）中练习自我接纳，以及在这个过程中得到社区的支持，是至关重要的。
4. 我继续优先考虑我的营养。
在我被诊断出患有癌症后，我立即戒掉了酒精和油炸食品，大大减少了糖的摄入，并致力于健康饮食。这让我在准备健美比赛时更加顺利，因为我已经在这样饮食了。我并不把它视为一种纪律，而是将其视为对我自己和我的目标的承诺。在准备阶段，我的饮食变得更简单，更专注于为我即将进行的艰苦训练提供能量。
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