随着气候变化的加剧，夏季变得越来越炎热。当气温达到“能在车道上煎鸡蛋”的程度时，我们很难集中精力思考其他事情。
尽管我们可以尝试分散注意力，但炎热的高温仍然会占据我们的思绪，并导致一系列心理挑战。我们可能会感到迟钝或烦躁，或者可能加重潜在的心理健康状况。
德克萨斯基督教大学伯内特医学院学术事务副院长乔安娜·鲁克博士表示：“极端高温对身体和大脑都是一种压力源。患有心理健康问题的人对压力反应更加激烈，这会导致他们的症状恶化。”
我们的身体和心灵喜欢保持平衡，但高温会打破这种平衡。泽西海岸大学医学中心首席住院精神病学家内森·卡罗尔博士观察到，“当我们感受到高温的生理影响时，它会对我们的精神状态造成损害。例如，一个感受到极端高温影响的人可能无法很好地入睡，所以除了感到疲劳之外，他们白天可能会更加烦躁、愤怒或焦虑。”
极端高温与心理健康的关系
高温与情绪障碍
高温会加剧抑郁症和躁郁症等情绪障碍的症状。库什尼尔解释说：“对于患有抑郁症的人来说，高温带来的额外压力和不适会加深绝望和疲劳的感觉。躁郁症患者可能会经历更强烈的躁狂或抑郁发作。维持体温的生理压力会导致睡眠障碍，这会进一步破坏情绪稳定。”
其他疾病也可能受到极端高温的影响。例如，格罗斯科夫观察到，“过度炎热或出汗的尴尬会加剧社交焦虑和自卑感。”
高温与认知功能
鲁克说：“在极端高温下，某些认知功能的能力会下降，记忆力下降、决策速度变慢以及专注于任务的能力下降。”
库什尼尔解释说：“研究表明，在炎热的环境中，考试成绩和工作效率会显着下降。”
高温与大脑健康
尽管极端高温的影响难以应对，尤其是在患有心理健康状况的情况下，但仍有方法可以做到。
例如，卡罗尔讲述了这样一个故事：“我的一个病人喜欢园艺、散步和远足。然而，他们对高温非常敏感，在一次热浪中感到头晕，并且正在服用已知会导致脱水的药物。我们讨论了保持水分、避开中午的酷热，以及寻找阴凉处。我们还讨论了改变他们的夏季活动，以避免高温产生的最糟糕的影响。”
改变你的常规生活可能会很困难，特别是如果这会影响你的活动，但在热浪中，为了你的情绪、大脑和心理健康，调整一些事情可能是最好的做法。
原创文章，作者：知行看点，如若转载，请注明出处：https://www.zhixinghao.com/n/202408010702334037.html