说到自我关怀，很多人可能想到美甲美足或按摩。但不是每个人都有时间或资源每周奢侈一番。而且，即便你做到了，事后还是觉得自己的能量被榨干了呢？
“我们现在处在一个自我关怀被热议的时代，但没有人真正谈论它对你的影响，”来自洛杉矶的获奖家庭治疗师、演讲家兼畅销书作家 Kiaundra Jackson 说。很多时候，那些花哨的自我关怀疗法其实并不是最有效的方式来为自己充能——这就是为什么关键在于每天的日常生活中加入简单、可持续的自我关怀小点心的原因。
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准备好革新你的自我关怀了吗？以下是方法：
第 1 天：让自己做好自我关怀的准备。
今天，反思一下你为什么要接受这个挑战，为什么自我关怀对你很重要。如果你是一个付出很多的人，不管是工作、孩子、配偶还是这个世界，这个挑战会非常有益。Jackson 说：“你能够长期坚持下去的唯一方法就是确保自己得到照顾，这样你才有能力照顾他人。”
这周，你将为自己充电，确保自己的能量不仅是满的，而且是溢出的。Jackson 说，当你的自我关怀变成一种日常生活或每周的习惯时——而不是只在紧急情况下，在你已经让自己精疲力竭的时候才去做——你会有更多的爱可以给予他人。记住，自我关怀不是自私，而是必需的。
第 2 天：在日历上安排好时间。
在你的日历上创建一个定期且不容协商的事件，让它真正属于你*的时刻*，去做任何让你感觉良好的事情。这因人而异，取决于你的日程安排有多忙以及你可以在那段时间内做什么类型的活动。以下是适用于每个时间段的一些想法：
5 分钟：
做几次深呼吸。
喝一杯水。
随着你最喜欢的歌曲起舞。
30 分钟：
出去散散步。
听播客。
整理你的卧室。
1 小时：
读一本书。
从事一项爱好。
观看你最喜欢的电视节目。
一整天：
外出，享受大自然。
约一位老朋友叙叙旧。
尝试一家新餐厅。
Jackson 说：“如果不是你的日常的一部分，也不是你的日历内的活动，它就不会发生。”重要的是优先考虑这些安排好的自我关怀时刻，而不是在提醒中一带而过。Jackson 说：“无论你在做什么，只要不是紧急情况，你都可以停下来。”不要背叛你对自己的计划！
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